スポーツをしていますが、運動前と後にストレッチした方が良いというけど、どんな事をしたらいいのでしょうか。(ズーちゃん)

回答者: Tryangle 掲載日時: 2011-Sep-09

スポーツをしていますが、運動前と後にストレッチした方が良いというけど、どんな事をしたらいいのでしょうか。(ズーちゃん)

●スポーツの前…足の裏をよく伸ばしておくこととふくらはぎをマッサージしておく。あとスポーツ前に軽くジョギングして慣らしておく。スポーツの後…クールダウンが一番大事。コールドスプレーで冷却する。(NY)

●ジムに通っていた時に、体をほぐす為に肩や腕、首なんかをゆっくり伸ばしていました。無理せず、気持ちの良いと感じるくらいの力加減で充分ですよ。(たくまま)

●特に足首の辺りを回したり、前後に足を開いてアキレス腱を伸ばしておく方が良いと思います。(ひろみ)

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